Cara Mudah Bermain PLURK !

heey, just share aja nih gua. mungkin kalian ada yang belom tahu apa itu Plurk! yak, plurk itu adalah jejaring sosial yang hampir mirip sama Facebook, Friendster, dan Twitter. ya namanya juga hampir mirip jadi ga sepenuh nya kaya FB, FS, Twitter, dan Yahoo! ga tau kenapa gua suka banget nih sama Plurk! yang bikin beda Plurk! dengan jejaring sosial lain nya adalah, dia itu pakai Karma. Point Karma adalah dari 0 sampai dengan 100. Apabila mencapai sebuah level point maka plurk kalian akan mendapat tambahan fasilitas sebagai berikut:

Karma 10 keatas: Fasilitas untuk memeberikan judul di timeline
Karma 25 keatas: Tambahan emotion/smiley
Karma 40 keatas: Fasilitas untuk mengganti display nama plurk kalian
Karma 50 keatas dan invite 10 teman: Tambahan emotion/smiley


4 Hal yang bisa meningkatkan karma adalah:
1. Mengupdate profil plurk. Dengan mengupdate foto, lokasi, tanggal ultah,dll ternyata bisa meningkatkan karma.
2. Merespon plurk dari teman-teman.
3. Posting plurk yang berkualitas setiap hari. Konon katanya, jadwal update plurk itu setiap 4 jam sekali dalam sehari, yaitu pukul 3, 7, 11, 15, 19, 23 Waktu Indonesia Barat. So, biar posting plurknya berkualitas, postinglah plurk minimal sekali setiap selang karma diupdate, misalnya antara jam 3 - 7 (sebelum berangkat kuliah atau sekolah), antara jam 7-11 (pas istirahat), antara jam 11-15 (pas pulang kuliah atau sekolah), antara pukul 15-19 (habis mandi sore), antara pukul 19-23 (sebelum tidur). Tapi jangan posting plurk kebanyakan, nanti malah dikira spam. Konon katanya sih jangan sampai lebih dari 30 plurk perhari.
4. Mengajak teman bergabung plurk.

Belom punya plurk? gabung ayo sekarang di
setelah itu, kalian akan menemukan tampilan seperti ini



Nah, abis itu di isi deh semua kotak kosong di atas. kalo untuk yang kotak pertama/nickname, itu di isi untuk link plurk kamu, misalnya nickname di isi dengan Nabila jadi link plurk kamu http://www.plurk.com/Nabila dst. setelah terisi semua, klik SIGN UP AT PLURK! .
Kalo udah ke daftar, kalian akan menemukan tampilan seperti ini



Lingkaran warna merah itu adalah area status. baik status kalian, atau teman kalian. nah, kalo kalian mau menulis sesuatu atau menulis status, ketik di lingkaran warna hitam, lalu klik kotak PLURK! nanti, status anda akan tampil di area status pada gambar di atas.
Oh iya, kalau kalian bosan dengan tampilan standar seperti itu, kalian bisa menggantinya di pojok kiri atas, dekat My Profile ada kata Edit. lalu klik. setelah itu akan muncul tampilan sebagai berikut.





jika kalian ingin menambahkan info lainnya, kalian tinggal mengisi kotak kosong pada General dan info tambahan bisa juga di Ekstra. jika kalian ingin mengganti Foto Profile, kalian ke Picture. lalu jika ingin mengatur background belakang, kalian tinggal klik Penyesuaian Profile atau Costumize Profile. Oh ya, selain karma di Plurk! juga ada yang namanya Nirwana! nah, nirwana itu semacem pengghargaan dari pihak Plurk! nya. kaya lo udah ngundang sebanyak 50 teman, nge-Plurk sebanyak lebih dari 100 kali, pokok nya banyak deh. liat aja tuh yang di lingkaran warna merah.


Lihat tampilan profile gua ketika gua udah ubah-ubah dan lihat karma, teman, penggemar, dan nirwana udah lumayan!! hahaha







Jangan lupa untuk nnge-add dan jadi penggemar gua di Plurk! yaaaa klik ini kalau mau mampir ke profile Plurk! gua makasih :D
oh ya, agan-agan jangan sembarang CoPast yaaaa, karena ini bikin nya dengan susah paaayaaah haha makasih :)

BAHAYA NYA INSOMNIA !

just want to share apa itu Insomnia mandan, Semoga berguna dan menambah pengetahuan kalian semua
Cekidot bareng bareng ya gua juga baru tau mandan



Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif.[3] Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.


Penyebab
Insomnia bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.
Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan.
Kadang seseorang sulit tidur hanya karena badan dan otaknya tidak lelah.
Dengan bertambahnya usia, waktu tidur cenderung berkurang. Stadium tidur juga berubah, dimana stadium 4 menjadi lebih pendek dan pada akhirnya menghilang, dan pada semua stadium lebih banyak terjaga. Perubahan ini, walaupun normal, sering membuat orang tua berfikir bahwa mereka tidak cukup tidur.
Pola terbangun pada dini hari lebih sering ditemukan pada usia lanjut. Beberapa orang tertidur secara normal tetapi terbangun beberapa jam kemudian dan sulit untuk tertidur kembali.
Kadang mereka tidur dalam keadaan gelisah dan merasa belum puas tidur. Terbangun pada dini hari, pada usia berapapun, merupakan pertanda dari depresi.
Orang yang pola tidurnya terganggu dapat mengalami irama tidur yang terbalik, mereka tertidur bukan pada waktunya tidur dan bangun pada saatnya tidur.
Hal ini sering terjadi sebagai akibat dari:
Jet lag (terutama jika bepergian dari timur ke barat).
Bekerja pada malam hari.
Sering berubah-ubah jam kerja.
Penggunaan alkohol yang berlebihan.
Efek samping obat (kadang-kadang).
Kerusakan pada otak (karena ensefalitis, stroke, penyakit Alzheimer).
Gejala
Penderita mengalami kesulitan untuk tertidur atau sering terjaga di malam hari dan sepanjang hari merasakan kelelahan.

Pengobatan
Pengobatan insomnia tergantung kepada penyebab dan beratnya insomnia.
Orang tua yang mengalami perubahan tidur karena bertambahnya usia, biasanya tidak memerlukan pengobatan, karena perubahan tersebut adalah normal.
Penderita insomnia hendaknya tetap tenang dan santai beberapa jam sebelum waktu tidur tiba dan menciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur; cahaya yang redup dan tidak berisik.
Jika penyebabnya adalah stres emosional, diberikan obat untuk mengurangi stres. Jika penyebabnya adalah depresi, diberikan obat anti-depresi.
Jika gangguan tidur berhubungan dengan aktivitas normal penderita dan penderita merasa sehat, bisa diberikan obat tidur untuk sementara waktu.

Durasi Tidur Dan Kematian manDan !!!!
Sebuah survei dari 1,1 juta penduduk di Amerika yang dilakukan oleh American Cancer Society menemukan bahwa mereka yang dilaporkan tidur sekitar 7 jam setiap malam memiliki tingkat kematian terendah, sedangkan orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam lebih tinggi tingkat kematiannya. Tidur selama 8,5 jam atau lebih setiap malam dapat meningkatkan angka kematian sebesar 15%. Insomnia kronis - tidur kurang dari 3,5 jam (wanita) dan 4,5 jam (laki-laki) juga dapat menyebabkan kenaikan sebesar 15% tingkat kematian. Setelah mengontrol durasi tidur dan insomnia, penggunaan pil tidur juga berkaitan dengan peningkatan angka kematian.


Beberapa cara menghindari Insomnia :

(1) Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan kita menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.

(2)Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan kita sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur kita.

(3)Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan kalian nyaman dengan suhu ruangan tidur . Jauhkan jam meja dari pandangan kita karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut. (buang jauh2 aja, trus ancurkan dengan buldozer)

(4)Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat kalian terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan kalian terjaga yang tentu saja tidak kita perlukan bila kita ingin tidur.

(5)Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.

(6)Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.

(7)Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.

(8)Gunakanlah tempat tidur kalian khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh kita menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat kita berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.

(9)Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh kita menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah kita untuk tidur.

(10)Jernihkan pikiran kamu. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran kamu. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran kita lewat media blog.

(11)Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

Mencegah lebih baik daripada mengobati dan!!
So, lets start NOW!!

Go To Puncak !

Di entri kali ini gua mau ceritain tentang pengalaman gua jalan-jalan seru ala menyeh-menyeh. pengalaman kali ini sumpaaaah seru abis dan ga bisa di lupain(lebay).walaupun itu cuma sehari tapi sumpah bener-bener berkesan (maklum, jarang ke puncak bareng temen). sebenernya buaaaanyyaaaaak beuut masalah yang gua laluin sama temen-temen sebelom kita berangkat. ya itu nentuin villa,mobil,orang-orang yang fix,sampe patungannya. hadeeeh bener-bener bikin cekat cekot pala dah. and finally, hasil nya memuasskan banget. bener-bener sebanding banget sama kerja kerasnya. bahkan lebih. kita berangkat jam 10 malem hari kamis malem jum'at. serem yeek! tapi itu kita sengaja biar sampe villa itu subhu(supaya bisa ngerasain villanya banget) kurang ajar yak kita! haha. sebelom kita caw! kita sempetin dulu ke pasar bayoran buat beli jagung. pas di perjalanan, gua sama temen-temen mampir ke salah satu masjid geuude banget di puncak. gatau deh nama mesjidnya apa. gua ga nyettin soalnyee hehe. terus, biasa dah namanya banci tampil kita putu-putu di sana wakwak ni dia


Liat tuh, tampang nya ga banget semua kan? kecuali gua! wakwak, terus pada sok iye gitu dah! itu gua rasa mukanya pada nahan ngantuk! Hhhh, setelah itu juga gua sama yang lain langsung caaaw ke villa, dan kalian harus tau pas udah mau deket sama villa, kita ngeliat di sekeliling deket villa, bener-bener sepi! kaya kota ga ada penghuni, kan pada parno yak. padahal mereka pada geblek! orang kita dateng aja jam 2 ya jelas lah sepi. hadaaaaah! nah pas sampe villa, kita semua kaya orang U to the Dig ! sumapah dah pada bilang iiihh, gede banget. bagus banget! emang susah yak, hhhh (padahal gua juga)terus kita juga harus gedor-gedor gerbang, mamang nya juga ga keluar-keluar. gimana ga serem kan? eh tiba-tiba ada seonggok lelaki tampan dengan penuh pesona! *Jengjeng .... inilah dia penjaga VillCen! MAMANG...... ADE ! yihaaa, beri tepok tangan prok prok prok!!!

******************************

Setelah kita masuk, kita sebenernya masih terenga-enga! gilaaa gede dan bagus buaangeeet! terus seperti biasa, mang ade ngasih tau kamar-kamar nya terus, kan gua reservasi 2 yak, eh yang di pake cuma atu! emang dasar yaak pada penakut wkkwk, akhirnya cewe cowo di gabung dah! soalnya itu kamar juga gede sih hehe. nih liat! baru sampe aja langsung putu-putu lagi

oh ya, udah gitu masa pas nyampe bukan nya pada tidur, eh pada insom! termasuk gua hahaha,gatau kenapa gua ga bisa tidur! kagen emak kali yaak wkk, udah gitu emang hadooh dasar udik gua bersin mulu kalo deket selimut bagus-___-. eh tapi, ada beberapa ko yang bisa tidur! kaya ini nih


ni-ni si Citra,Ima sama Rere ahahahaha kocak yaaa












nah, kalo yang ini si Fuat wkwkwk, serius bener yak tidur nyeh!












Nah, yang ini nih, karna di paksa wkwkwk tangannya gua pegangin hahaaha si JESSICA














*****************************************

Nah,pagi nya kita sarapan NASGOR ala chep Puat King !! wkwk. selesai sarapan, ada yang tidur lagi, ada yang mandi ada yang PACARAN,


Nah, kalo yang ini lagi main BEKEL!













Kalo ini si Chep Puat King lagi bengong!










Yang ini, lagi pada nonton tv. wiih kayanya seru! haha.









Pokok nya banyak banget kegiatan yang ga sempet ke tangkep kamera!
nah, waktu kosong ini gua manfaatin buat tidur (ngantuk gilak gua!). pas gua tidur, sumpah yak berisik bener si Jessica ama si IKY pacaran euuy di pojokan. hahhaha tapi untung nye sih gua bisa tidur walau hanya satu jam! hadeh, sedih yak. mana si IMA bolak balik kamar, bener-bener kaga nyenyak! hohohohho, nah abis pada Free Time, kita semua ngerencanain buat jalan-jalan keluar Villa. Kita pada belagu yek, kaga ada kendaraan mau nya jalan-jalan hahhaha. akhirnya kita semua nongkrong di depan gerbang kaya anak mude puncak sok GAHOL! kwkwk eh tiba-tiba ada seekor angkot berenti di depan terus si MAMANG ADE berbincang-bincang dengan si supir angkot. setelah deal! kita caaawww deh. rencana nya kita itu mau ke kebon teh. eh tapi malah di bawa ke TamBung! gilak kan itu abang, ternyata salah pengertian ini si MAMANG! yaudin deh kita balik lagi ke kebon teh. hadaaah bener-bener yak perjalanan nya itu berbatu, ngelok, tajam, suram, pokoknya suseh dah di ungkapkan dengan kata-kata. pas sampe, biasa dah pada putu-putu nih liat





Ini si Si Mang Iky Penjaga Batu sedang bingung mencari Putri Jessica yang hilang di telan ulet teh "Pucuk!"

**********************************************
Kita naik ke atas situ butuh perjuangan loh! ngelewatin berbagai semak-semak, manjat, tanah licin, kebeset ranting, pokoknya gilaaaaak butuh tenaga Ekstra! sampe ngos-ngosan dah. tapi, yang gua heran si Fuat, Rere, ama Fajar naik teruuuussss ga mikirin gua dan yang lain yang hampir gelinding di kebon teh gara-gara ke abisan tenaga. HUH! tapi ya, yang paling gua enekin, pasangan Jessica ama si Iky. Ebusyeeeh dah mereka bikin gua Envy banget! mereka saling tolong menolong gitu dah. kaya film "MY HEART" So sweeeeeaaaat banget dah! oh iya, kita main di kebon teh itu bener-bener kerasa. jadi, kita cepet capek. kita kan ntar di jemput lagi tuh. tapi sekitar jam 3an. nah, kita udah pengen pulang sekitar jam setengah satuan. gimana ga gila tuh! akhirnya kita cuma bengong, nongkrong di warung orang(sampe di liatin ibu-ibu), mana si abang angkot bikin darah tinggi lagi. bayangin ya kita aja udah stres nungguin jam 1 ketemu jam 3. nah ini si abang ingkar janji. dia datengnya jam setengah 4 ! gimana ga gila tuh! adduuuuh rasanya pengen gua bakar itu muka si abang. akhirnya kita makan bakso, trus ngedprak di depan warung orang. nih liat udah kaya gembel!



*****************************************************

BERSAMBUNG!